রোজায় সুস্থ থাকার জন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাস জরুরি

চলছে সিয়াম সাধনার মাস। হঠাৎ অভ্যস্ত জীবনযাপনে বাধা পড়ে এসময়। তারপর গরমের বিড়ম্বনা তো রয়েছেই। ফলে ছোটখাট ভুলে অসুস্থ হয়ে পড়াটা অস্বাভাবিক নয়। সুস্থ থেকে রোজা রাখার জন্য মনে রাখতে হবে কিছু বিষয়।

[caption id="" align="aligncenter" width="900"] রোজায় সুস্থ থাকার জন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাস জরুরি[/caption]

জেনে নিন প্রয়োজনীয় কিছু টিপস-

• প্রতিদিন ইফতারে রুহ আফজার শরবত পান না করাই ভালো। এতে অতিরিক্ত চিনি ও রং থাকে যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। সপ্তাহে দুইদিন পান করতে পারেন এ ধরনের শরবত। প্রতিদিন লেবুর শরবত ও ফলের রস পান করুন সুস্থ থাকার জন্য।


• ইফতারের শুরুতেই বেশি পানি পান করে ফেলবেন না। অল্প পানি পান করে ইফতার করুন।


• একবারে বেশি খাবার খাবেন না। খানিকটা খেয়ে ঘণ্টা খানেক বিরতির পর তারপর মিষ্টিজাতীয় খাবার খান।


• ইফতারের পর পরই জিমনেশিয়ামে যাওয়া অনুচতি। অন্তত ২ ঘণ্টা পর তারপর ব্যায়াম করুন।


• তাড়াহুড়ায় খাবার ভালো করে চিবিয়ে খেতে ভুলবেন না।


• সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবার তৃষ্ণা বাড়ায়। তাই এ ধরনের খাবার এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। কলা খেতে পারেন। কলায় থাকা পটাসিয়াম তৃষ্ণা কমাতে সাহায্য করে।

রোজায় সুস্থ থাকার প্রয়োজনীয় কিছু টিপস